النتائج 1 إلى 5 من 5

الموضوع: كيفية تصفية ذهنك ..الجزء الأول

  1. #1
    الصورة الرمزية راجية حسن الخاتمة
    ألا بذكر الله تطمئن القلوب

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    الدولة
    محافظة قنا- مصر
    المشاركات
    5,699
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    معدل تقييم المستوى
    71

    افتراضي كيفية تصفية ذهنك ..الجزء الأول

    نادراً ما يهدأ العقل البشري عن التفكير،

    فكثيراً ما تمر بأذهاننا أسئلة وأفكار وخطط

    دون ترتيب أو غرض

    قد يكون هذا الفيض من الأفكار جيداً،

    ولكنه قد يكون كذلك سبباً لتشتت الذهن والشعور بالقلق

    ستساعدك معرفة كيفية تصفية ذهنك في التغلب على القلق

    والاكتئاب وحتى مشاكل النوم

    إليك بعض النصائح والأساليب المثبت صحتها لمساعدتك

    في تصفية ذهنك بطريقة أفضل من خلال 3 طرق :

    الطريقة الأولي : البحث عن الصفاء

    الطريقة الثانية : البحث عن صفاء الذهن في التأمل

    الطريقة الثالثة : إيجاد طرق مثمرة لتشتيت ذهنك



    الطريقة الأولي : البحث عن الصفاء

    1 - عبر عن أفكارك بالكتابة

    إن كان عقلك أشبه بغابة من الأفكار المتشابكة،

    فمن الجيد أن تقوم بكتابتها

    ابدأ بالكتابة الحرة بحيث تكتب طبيعة مشاعرك وسببها

    وكيفية تعاملك معها , بعد كتابة تلك المعلومات،

    سيكون لديك أمر مادي محسوس يمكنك تأمله والشعور

    بإحساس الإنجاز حتى إن لم تكن قد أنجزت شيئاً في واقع الأمر ,

    هذه الحيلة الرائعة ستساعدك

    في التخلص من أفكارك بكل معنى الكلمة


    قم بكتابة كل ما يؤرق ذهنك في ورقة،

    وناقش سبب تأريقها لذهنك

    قم بعد ذلك بطي الورقة ورميها في سلة القمامة

    قم برميها حقاً !

    اكتشف الباحثون أن الأشخاص الذين يتخلصون مما يؤرقهم

    بعد كتابته يقل احتمال انشغالهم به لاحقاً



    2 - عبر عن أفكارك بالرسم

    نعلم أنك قد لا تكون رساماً بارعاً،

    ولكننا لا نطلب منك القيام بعمل فني

    كل ما ستحتاجه هو قلم وورقة للرسم , ابدأ بتزيين الورقة

    بألوان قوس قزح أو استخدم الرسم بالألوان الزيتية وما شابهها

    التعبير عن مصادر القلق لديك وتصفية ذهنك عبر الرسم

    من شأنه التأثير إيجابياً على حالتك



    3 - خُض نقاشاً مع شخص آخر

    قد تكون أحد أولئك الذين يفضلون التكتم على مشاعرهم

    وعدم البوح بها، وذلك ليس بأمر شائن، ولكنه قد يتسبب

    بتحويل مصادر القلق البسيطة إلى مشاكل ضخمة مع مرور الوقت


    إن أردت تحرير عقلك من مصادر القلق سواء بشأن

    الصحة أو الوظيفة – فعليك تعلم كيفية الحديث إلى الآخرين

    فتواصل مع أفراد العائلة والأصدقاء أولاً, أصدقائك وعائلتك

    يحبونك ويتفهمونك, ليس عليك تبرير مواقفك لهم،

    كما أنهم سيوجهون لك النصيحة بكل صدق دون مجاملة

    أخبرهم بما تمر به وانتظر نصيحتهم


    إن لم يكن أصدقائك وأفراد عائلتك من النوع الذي يقدم يد المساعدة،

    فجرب التحدث إلى معالج نفسي, فالمعالجون النفسيون مدربون

    على الإنصات باهتمام لشؤونك وإيجاد حلول لها

    بناء على بحوث متقنة وخبرات متراكمة , فزيارة المعالج النفسي

    طلباً للنصيحة ليس أمراً يحقــِّـر من شأنك.


    خُض محادثة عميقة مع شخص ما,القول أسهل من الفعل هنا،

    ولكن إن فعلت ذلك فستنال فوائد عديدة.

    اكتشف الباحثون أن خوض محادثات عميقة

    تتخطى حدود الأمور السطحية إلى الأمور الخاصة

    والباعثة على التفكير من شأنه زيادة سعادة الناس


    4 - اقضِ بعض الوقت مع حيوان أليف

    لا يوجد دليل علمي على ارتباط تربية حيوان أليف بتصفية ذهنك،

    ولكن هناك الكثير من الأدلة الواقعية على ذلك.


    امتلاك حيوان أليف يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب

    ويخفض ضغط الدم ويرفع معدلات هرمونيّ السيروتونين والدوبامين،

    كما يقلل احتمال الذهاب للطبيب إن كنت فوق سن 65 عاماً


    إن كنت أكثر سعادة وصحة، فمن المؤكد أن ذهنك

    سيكون أكثر صفاءًا وسينشغل بما تفعله فعلاً في حياتك

    بدلاً من الأفكار المقلقة



    5 - ذكر نفسك بالأمور الهامة حقاً في الحياة

    أحياناً تزدحم عقولنا بأفكار ليست بالغة الأهمية

    عندما نفكر فيها ونقيـِّمها بعد مضيّ الوقت

    قد تكون خسرت وظيفتك أو فقدتك عزيز عليك، ولكن تلك الأفكار

    رغم أهميتها ليست نهاية العالم

    ذكر عقلك بالأمور الهامة حقاً في حياتك مثل :

    * الأصدقاء والعائلة

    * الصحة والأمان

    * الطعام والمسكن

    * الفرص والحرية

    إلي اللقاء مع الجزء الثاني إن شاء الله

    من مواضيع :


  2. #2
    المُشْرِفِيْن

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    May 2016
    المشاركات
    52
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    معدل تقييم المستوى
    7

  3. #3
    الصورة الرمزية راجية حسن الخاتمة
    ألا بذكر الله تطمئن القلوب

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    الدولة
    محافظة قنا- مصر
    المشاركات
    5,699
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    معدل تقييم المستوى
    71

  4. #4
    الصورة الرمزية يا نفسى توبى
    الأعْضَاءْ

    الحالة
    متصل
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الدولة
    مصر
    المشاركات
    2,017
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    معدل تقييم المستوى
    67

  5. #5
    الصورة الرمزية راجية حسن الخاتمة
    ألا بذكر الله تطمئن القلوب

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    الدولة
    محافظة قنا- مصر
    المشاركات
    5,699
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    معدل تقييم المستوى
    71

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. اسم الله القدوس- الجزء الأول
    بواسطة راجية حسن الخاتمة في المنتدى القسم الاسلامي العام
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 09-11-2014, 02:48 PM
  2. قصة فتاة جامعية عصرية .. الجزء الأول
    بواسطة راجية حسن الخاتمة في المنتدى القسم الاسلامي العام
    مشاركات: 13
    آخر مشاركة: 04-15-2011, 12:30 AM
  3. كتب السيرة النبوية ...الجزء الأول
    بواسطة ابومحمود في المنتدى السيرة النبوية العطرة وسير الأعلام والأحداث التاريخية
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 11-13-2010, 07:33 AM
  4. الوصية بصالح الأعمال ( الجزء الأول )
    بواسطة راجية حسن الخاتمة في المنتدى القسم الاسلامي العام
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 11-12-2010, 01:10 AM
  5. خيانات الشيعة الجزء الأول
    بواسطة عمر في المنتدى القسم الاسلامي العام
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 02-05-2007, 01:51 AM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •